外反母趾を治療するマッサージ

外反母趾の治療には、日頃からのマッサージが大切です。
外反母趾による痛みを感じると、どうしても患部をかばってしまうため、足首・アキレス腱・ひざなどにかかる負担も増大します。
つまり外反母趾を放置すると、下半身全体に支障が出てしまうのです。
外反母趾を治療するマッサージには、家庭でも簡単にできるものがあります。
その中の１つに「足指ジャンケン」があります。
「足指ジャンケン」とは、足の指を開いたり閉じたりすることで、いわゆる「グー」と「パー」の状態を繰り返すのです。
外反母趾を治療する「マッサージ」として行うのですから、素早くやるのではなく、ゆっくりとした動作で行って下さい。
１回あたりの回数は、３０回×３セットぐらいを目標にするとよいでしょう。
外反母趾を治療するためには、患部をマッサージすることによって、萎縮した筋肉や靭帯をもみほぐしてやる必要があるのです。
先述の「足指ジャンケン」をやろうとしても、思うように指が動かせないという人は、関節ストレッチをやりましょう。
足の指の関節を直接つかみ、曲げたり回したりすればＯＫです。
１回あたりの回数は「足指ジャンケン」と同じく、３０回×３セットを目標にして下さい。